一個月減十斤

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健康咨詢描述： 晚上只吃一個蘋果,或者不吃,中午吃八成飽,每天走路多長時間才可以一個月減10J.我每天還吃著兩片強的松.

醫生回復建議：

      想降體重主要可以從這個方面入手.首先,慢走可以減肥,主要因為慢走的話可以讓細胞做有氧呼吸運動,這是減肥的好方法,而跑步和劇烈運動,不會減肥,因為那是無氧運動,會是肌肉增加.合適的運動有乒乓球,慢走等運動.運動後有條件的可以蒸下桑拿.其次是飲食,如果你的基因不屬於那種喝水都胖的人的話,飲食的情況是很關鍵的,肉不要多吃,但不是不可以吃.但是更不要多吃的是甘薯,馬鈴薯,饅頭,大米等一些高澱粉類的食物,脂肪的積累很多是因為澱粉的太多.平時適合你的食物是一些雜糧,這裡的纖維素多,身體不會消化它,所以就不會增重.黃瓜,綠葉菜,等蔬菜是不錯的食品.
      一般是不建議快速減肥的,正常情況下,當我們每周體重下降超過1kg,我們的身體將無法承受這種變化.結果就是我們的身體機能出現異常,內分泌紊亂.對於女性用戶,體質變弱,閉經甚至絕經都有可能出現.