一個月減肥30斤的方法

女 | 15歲

健康咨詢描述： 我身高160  體重120  屬於虛胖類型的  但是大約一個月後就要參加一次體能比賽，所以我想在這大約25天之中減掉30斤，請問有什麼詳細的方法嗎？

想得到的幫助： 月減30斤的方案

醫生回復建議：

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。需要注意的是，減肥是需要一個過程的，具體一個月可以減多少是很難確定的。