現在越來越多人減肥了，有些人為了減肥什麼方法都用上了，可是效果卻沒有預期的好，為什麼呢?因為你沒有科學合理的減肥方法。下面為你推薦一些合理的減肥方法。

　　合理的飲食習慣很重要

　　記住每餐都要有水果蔬菜哦，如果平時嘴饞可以吃一些水果代替零食哦，而且水果對身體也好哦，但是吃的時候也不要吃太多哦，適量就好。

　　合理控制自己的食欲

　　控制自己的食欲其實是降低了熱量的攝入和脂肪的囤積，從源頭上杜絕了發胖的可能。

　　一個連自己的食欲都管不住的女人能有什麼大出息。這雖然是一句玩笑話但是說的很有道理。宋丹丹就曾在節目中說過自己保持好身材的一個原因是從來不多吃，好好的控制自己的食欲，吃多一點都會有罪惡感。小S也通過嚴格的食物攝入來保持自己的身材。

　　合理減少進食

　　我們都知道，節食是一個經典的減肥方法。就算你已經達到理想的體重，也不可以放縱自己大吃大喝。繼續適量減少每餐的主食才能維持住好身材。把一份飯或者面用小碗裝成多份食用，這能幫助你有效控制食量。同時要多喝水，讓自己有飽腹感，便能防止貪吃零食。當然，偶爾享受一下自己鐘愛的食物也是必須的，如果你特別想吃巧克力，就獎勵自己一小塊，這樣才能保持住減肥的熱情。

　　合理的飲水

　　合理的飲水是減肥成功的關鍵。水完全不含有熱量，而且還會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路裡。

　　1、早上起床後喝杯暖水能清腸胃。

　　2、午餐前飲水可以減少食量。

　　3、下午茶時間聞花水戒零食。

　　4、晚餐喝水瘦身一個月減10磅。

　　蔬菜水果不可少，但是也不能多吃

　　水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素C和纖維素，可以有效的加快體內毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負面的作用，使體重增加，因此要適量。

　　合理的鍛煉

　　鍛煉時消耗點體內多余的熱量與脂肪，維持纖細苗條的身段。

　　適當的鍛煉才能使女性的美顯得更健康，宋丹丹之前一直堅持騎單車來保持身材，小S更是喜歡熱舞來消耗體內的脂肪，“憙貴妃”孫俪一直通過練習瑜伽來保持身量的苗條，產子之後也沒有停止。

　　合理變化運動方式和運動處方

　　每天都吃同樣的食物，你會不會膩?同理，每天做一樣的運動，能持續下去的機會也不大!更何況根據研究，身體在重復同一種運動2~3周後，就會完全習慣這種運動帶來的刺激，於是燃脂速度下降，這時除非加強運動強度，否則運動再久也沒有效果!有時跑步、有時跳繩、有時上健身房、有時在家做仰臥起坐，不分時間與地點，想到就做，運動本來就是1件自由的事情!

　　選擇合理的減肥方法有助於取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。