概 述

有一次我們同學聚會，其中有一個同學是女生，她非常的能吃，而且什麼都吃，我就問她不怕長胖嗎，她說不會的，我自有辦法，女性想要苗條身姿就不能忽視日常的飲食習慣，只有養成好的飲食習慣才能預防女性的肥胖，讓女性們越吃越苗條。女性們都希望自己擁有魔鬼般的身材，但是現代人由於運動量少，特別是職場女性，整天都呆在辦公室裡，苗條的身材不是想想就可以達到的。

步驟/方法：

1早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃，大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯的，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為苗條汁。

3　飯後吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

注意事項：

女性飲食習慣是造成肥胖的主要原因，這些飲食習慣可以很好的幫助女性們遠離肥胖，塑造苗條身材，女性們可以試下哦。也可以試試卡捷運動，做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。