概 述

醫生你好，我是一名女生，現在已經超過120斤了，但是我的身高只有1米6，所以感覺自己已經肥胖非常的嚴重了，媽媽也勸我經常勸我少吃一些少吃一點，但是我總是控制不住自己的嘴，而且自己還非常的懶，平時不喜歡運動，所以長期這樣下去誰都導致的肥胖，下，但是現在想要減肥了，有沒有一些好的減肥方法希望醫生給我推薦一些謝謝！

步驟/方法：

1平時吃東西的時候一定要細嚼慢咽，進食的速度可以達到減肥的效果，那不僅時候往往由於大腦接收信號不夠靈敏，會導致吃更多的東西，平時也要多做一些運動可以達到減肥的效果。

2有一些有氧運動適合很適合減肥的，比如慢跑每天慢跑3千米到5千米左右剛開始的時候不要跑的時間太長，累了就要停下來休息一下，慢跑之前一定要做好熱身的運動，面運動中造成拉傷，

3平時多吃水果多吃蔬菜吃完飯以後喝一瓶酸奶，還有一些減肥的食譜上網都可以查得到，按照食譜進行可以起到很明顯的減肥效果，平時要多吃些粗糧，每天要減少油的攝入量減少糖的攝入量，

注意事項：

要多喝水的習慣，每天堅持喝8杯水，不要等到口渴了再喝水那樣身體已經嚴重缺水了，喝水的時候可以往水裡加一些蜂蜜，對促進食物消化有幫助