概 述

外星人羅納爾多，是世界最著名的球星，但是自從加入AC米蘭之後，競技水平每況愈下，這和自己的身材走樣有很大的關系，肥胖制約了其在球場上奔跑的速度和爆發力。因此，對於一些運動員，要使得自己的運動壽命延長，並且保持自己的競技水平，減肥是一項必修課。只有這樣才能夠讓自己長久達到奧林匹克的“更高、更快、更強“的狀態。對此，怎樣才能減肥呢？

步驟/方法：

1對於減肥，是一項歷練心智的過程，是需要堅韌不拔的毅力的。首先，是管住自己的嘴巴，脂肪都是通過食物的攝入累及造成的。要合理膳食，科學飲食，少吃多餐，控制食量，少吃油膩肥厚的食物。

2第二，就是要堅持有氧運動，比如拳擊、游泳、慢跑、登山等，而且運動的時間最少要在半個小時以上，因為脂肪只有在運動半小時後才能夠然後消耗；並且要每天堅持，不能兩天打漁，三天曬網。

3最後，就是養成好的生活習慣，調理好自己的生物鐘。要樹立信心，保持樂觀開朗積極的心態，釋放自己的壓力和情緒；晚上早點休息，不要經常性的通宵達旦，要保證好自己的睡眠質量。

注意事項：

對於許多女性，由於對運動的感冒，導致她們往往會走極端，采取藥物減肥或者手術減肥的方式，這是非常不合理的，而且很容易反彈。因此要擺正態度，科學減肥。