概 述

生活中很多人會為了自己的體重兒發愁，看著自己一天天胖起來的身體非常的發愁，不知道如何才能更好的控制自己的體重，其實生活中有很多的方法，我們只要使用得當就可以很好的控制我們的體重，很多人都知道牛奶營養價值高，它含有乳制品特殊的營養成分，能有效補充鈣質，而且還有助於睡眠安神，但大家卻不知道喝牛奶也能減肥，並且這個效果也是非常不錯的。

步驟/方法：

1首先一個就是很多人都知道牛奶營養價值高，都以為喝多了是會增肥的，但卻不知道只要喝法得當，乳制品真能起到控制體重的作用，這是因為乳制品中的鈣和其他一些特殊營養成分所起到的作用。

2再有就是我們人體缺鈣的時候會通過某種方式增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱的能力，這樣的話我們人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。

3還有就是如果超重的人想達到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶，如果只想保持身材或補充鈣質的人每天喝一杯就可以了。那些有意識控制自己總熱量補充的人和青春發育期的超重孩子使用高乳制品飲食法效果會相對更好。

注意事項：

最後我們要說的是要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的數量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物。