概 述

減肥的人要先了解基礎代謝的問題，這個直屬的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。那麼減肥吃什麼好呢，我們為朋友們介紹一下。

步驟/方法：

1減肥的人要吃得更清淡一些，一般來說在保障睡眠的基礎上，起床還是要先喝一杯溫開水的，過幾分鐘之後可以開始吃早餐，但最好不要吃太多米、面和油炸的食物，用小米粥代替米飯比較好。

2在減肥過程中很多食物都是有幫助的，比如黃瓜，這種東西熱量非常低，吃再多都不會影響減肥，這裡要建議大家，平時最好水果不要吃太多，因為水果比較甜，糖分高，用蔬菜代替水果會更好一點。

3在減肥的時候總是會遇見很多難題，比如食物的誘惑，這時候應該要主動避免，其他人在吃東西的時候最好可以不要看，而且不要路過餐飲店或者是快餐店，日常的飲食可以多安排自己吃一些低熱量的東西，肉類最好不要吃，如果要吃也選擇魚肉或者少量的雞肉。

注意事項：

在減肥的時候總是會遇見很多難題，比如食物的誘惑，這時候應該要主動避免，其他人在吃東西的時候最好可以不要看，而且不要路過餐飲店或者是快餐店。