概 述

減肥是一種困擾很多人的事情，如今減肥並不少見。尤其是過年過節後，減肥人群更是增多。由於人們生活水平不斷提高，吃的越來越豐盛但卻不經常運動，這就很容易導致肥胖。而肥胖不僅給我們帶來外觀上的改變，還會危害我們的身體健康，因此減肥刻不容緩。但有很多人並沒有掌握正確的減肥方法，不僅沒有成功瘦下來，反而還傷害健康。

步驟/方法：

1減肥最健康的方法就是運動加上飲食控制，這才是最有效且安全的。但是很多人盲目減肥是會給身體造成傷害的。例如有人只喝水不吃正餐，這是非常不對的，身體無法攝入充足營養，不僅導致營養不良還會危及生命。

2另外，有人覺得只吃水果不吃飯是比較健康的，不會導致身體營養不良。其實這也是錯誤的觀念，只吃水果顯然會導致營養不均衡，而人體每天需要足夠的熱量來維持機體正常運轉，因此盲目節食是不可取的。

3有人覺得吃多了導致肥胖，因此選擇嘔吐來減肥，這是十分傷身體的，長期如此很可能患上厭食症；還有人聽說吃辣可以出汗減肥就經常吃辛辣刺激性食物，這不僅會傷胃，而且對皮膚和身體都不好。

注意事項：

以上幾種減肥辦法都是錯誤的，千萬不要采取，不僅無法減肥，還會給身體造成極大傷害，得不償失。減肥沒有捷徑，只有飲食加運動才是最有效健康的。