概 述

在減肥期間早餐應該吃一些比較暖的食物，而且流食更為較好，又有營養，又有一定的飽腹感，而且早餐期間不適合吃太冷的食物，不僅對腸胃不好，而且也不利於吸收，而且空腹喝牛奶，對腸胃的影響也是非常大的，並且如果持續喝的話很容易患高血壓和冠心病，面包的話盡量選全麥面包，因為麥麸中含有大量的B族維生素還有纖維素，而且吃吃早餐的最佳時間在7至8點。

步驟/方法：

1吃早餐的最佳時間是在7-8點，因為人在睡眠的時候，大部分的器官都得到了充分的休息，如果早餐吃的太早的話，就會打擾到胃腸的休息，擾亂腸胃的蠕動節奏，所以說吃早餐的最佳時間就在7-8點，而且可以先活動一下在進行用餐。

2地瓜是最能減肥的一種食物，所以可以在早上和小米一起熬粥，而且在早上吃屎最為好的，可以增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物，燕麥薄片也是非常好的減肥食物，不僅有豐富的膳食纖維，而且非常的有營養。

3減肥一定要以安全科學有效的方式進行，一定不要過度節食，這樣會影響到身體的健康，可以在飲食上做一些選擇，多吃蔬菜和水果，而且要養成好的習慣，不要暴飲暴食，可以養成少食多餐的習慣。

注意事項：

早餐最佳的用餐時間在7-8點左右，而且早餐多以流食為主，不僅有營養而且還有飽腹感，而且平時可以多喝水，多吃蔬菜和水果，並且每天堅持的做一些有氧運動都是可以達到減肥的效果。