概 述

很多人選擇跑步主要是因為需要減肥，確實，堅持跑步讓很多人都瘦了下來，但是對於一部分人，卻越跑越胖了，我們來找找原因。其實正確的跑步姿勢確實能減肥，運動雖能消耗人體內的熱量，但若是你運動完就吃好多卡路裡高的東西，那只能適得其反，就像很多人，在經過劇烈運動後，立即吃很多蛋糕，或是飲料等高熱量的東西，這樣一來，他只會越跑越胖。

步驟/方法：

1首先，我們要注意幾個誤區，不是只要多運動就能減肥的，飲食也要控制好，就像之前說的，運動完立即吃很多高熱量的食物是不明智的，所以除了運動，還要在飲食上加以控制，不然運動就沒什麼意義了。

2還有，人們總認為空腹運動不利於健康，但其實不然，比如在飯前1到2小時也就是空腹，進行適度的運動，如步行、跳舞、慢跑和騎自行車等，都是有助於減肥的。所以，空腹運動傷身體是個誤區。

3還有一些人，運動的時間只有30分鐘，30分鐘的慢跑雖可以達到有氧鍛煉的目的，但是，減肥成效卻不明顯。因為，只有運動持續的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能。

注意事項：

也就是說我們至少要運動40分鐘才會起到減肥的效果，還有就是，不是運動強度越大或者說是越劇烈，減肥效果越明顯，只有持久的小強度有氧運動才能消耗多余的脂肪。