概 述

我今年21歲，讀大學三年級，馬上面臨畢業求職找工作，雖說企業看中的是一個人的工作能力，但在這樣一個社會，個人的顏值以及身材也非常重要，這不僅體現了一個人對自身的約束能力，也給人印象較好，我在大學嘗試了很多減肥方法，跑步，節食等，收效都不是很大，我聽說快步行走能夠更有效的減肥，並且不容易反彈，我想問一問快走減肥的正確方法是什麼？

步驟/方法：

1越來越多人選擇快走這種經濟且容易做到的方式進行減肥訓練，但很多人都表示堅持不下來，往往做幾天就放棄了，快走減肥貴在堅持，且要循序漸進。首先姿勢要正確，且要保證一定的速度。

2快走是全身運動，重心要在丹田，抬頭挺胸，手不要擺幅過小，過小達不到快走的效果，並且效率要達到每分鐘100步左右，持續時間為20分鐘以上，這樣才能達到消除過多脂肪的目的。

3快走減肥結合飲食控制，萬萬不可運動完後馬上補充高能量的食物及飲品，這樣會適得其反。少吃含糖量，脂肪量高的食物，多補充優質蛋白，蔬菜果類，均衡膳食。飲食和運動相結合。

注意事項：

快走的目的在於全身運動，消除燃燒掉多余脂肪，快走必須持之以恆，並且每一次訓練都要持續一定的時間，這樣才能達到一定的強度，並且結合飲食控制，萬萬不可運動完後馬上補充高能量的食物及飲品，這樣會適得其反。