概 述

上了班之後，我覺得我自己的腰部變得特別的粗，我老公也能夠明顯的感覺到我的腰變粗了。每次當他抱我的時候，都會說我的腰又變粗了，這真的很傷我的自尊心，我不想自己變成了這樣，我想我還是以前的那個腰細的女孩子，我要立志減掉我腰上的肥肉，讓我的老公對我更加的感興趣，我要變得和以前一樣，那麼應該如何快速瘦腰呢？做什麼運動呢？

步驟/方法：

1想要瘦腰，首先要做到的就是要少吃多動，很多的運動都是能夠幫助瘦腰的，比如說平板支撐，但是做平板支撐的難度是有點大的，所以一定要循序漸進，不可能一下子就能夠堅持很長的時間。

2堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。減少攝入脂肪。

3多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。一定要少吃多動。

注意事項：

其實本來腰部的脂肪就比較難代謝和燃燒，所以需要付出我們更多的心血和努力來完成，同時還需要我們抱有持之以恆的決心來面對。當然不良的生活習慣也需要我們改善，平時也要少吃一些易發體的洋快餐。