概 述

冬日這個季節是最容易儲存脂肪的時間，所以在冬日裡有效的運動可以保持身材的健壯，那要怎麼有效的運動呢，比如說我，我冬天的體重比夏天平均要重七八斤，所以我在冬天的時候就會不停的運動，保持自己夏天的體重，有時候天氣比較的冷，我就會在空調房裡運動，最簡單的運動就是躺在床上做仰臥起坐，不管是早期孕婦還是健康人群都可以采取的一種運動方式。

步驟/方法：

1做仰臥起坐可以有效地鍛煉腹肌，女生想要馬甲線的采用這個運動方式是最好的了，但是這種運動必須要持之以恆，沒有什麼運動是你一天兩天就能夠瘦下來的，可以每天逐漸增加仰臥起坐的量。

2除了仰臥起坐，慢跑這種運動也不乏為一種減肥的好方式，每天繞著小區跑上半個小時，可以暖身加快血液循環，同時也可以燃燒脂肪，注意要有氧運動，無氧運動容易堆積乳酸，造成肌肉酸痛。

3冬天的時候我最喜歡的運動就是打羽毛球，在運動的同時還可以活動頸椎，是一些坐在辦公室的白領最適合的運動，而且羽毛球運動了全身，是有效的減全身脂肪的運動，當然如果有勇氣可以嘗試冬泳。

注意事項：

在食物方面也要多多注意，我們要管住嘴邁開腿，冬天的時候需要儲脂，所以我們的機體就會產生饑餓感，促使我們攝入大量的食物，這個時候我們就要注意了，不能多吃。