概 述

炎熱的夏天又要來臨了，在這個看白花花大腿的季節裡你准備好了美美地出現沒有？最重要的還是要瘦，才能在人們眼前一亮；夏天減肥你能想到的最好方式是什麼？游泳的有木有？看見水都想要撲進去的炎熱夏天，游泳無疑是減肥的的最好方案。夏天的減肥方式很多，但是最受歡迎的或許就是游泳了吧。但是減肥的寶寶們總是堅持不了或者是方法不對，所以導致減肥效果不佳。

步驟/方法：

1游泳是一個全身運動;游泳可以減肥是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。在游泳的過程中身上那些多

2　游泳減肥多久見效?游泳減肥見效快，不同頻率的游泳次數會取得不同程度的減肥效果。一般來說，在保持飲食量不變的基礎上，每次游泳1小時，每周游泳3到4次，可減肥1斤。游泳是一種減肥最有效的運動之一，因為一個人游泳1小時可消耗熱量1000千卡左右。

3　自由泳：正式比賽中，在自由泳時，運動員們最常用的姿勢。自由難度最小，耗體能也較小，而且速度最快，是最實用的泳姿　蝶泳：動作難度最大，耗體能大。在短距離時，速度與自由泳差不多，但是長距離時，速度則不如自由泳。

注意事項：

動作難度小，耗體能小，速度一般。可不講究速度，利用輕微動作，在水上呆很長時間。抽筋時，可用來自救。最基本的入門姿勢、動作難度較小，耗體能也較小，但是速度不是很快。