減肥健身和身體排毒是離不開的，而且合理地進行健身運動對排毒是有極大幫助的。毒素在人體內積攢過多就會致病；夏天是身體毒素積攢最多的時候，對於那些整天待在空調房裡面，且整天面對著電腦的上班一族來說，運動有時候也是極為奢侈的，想要排除身體內的毒素其實我們也可以在飲食上面下手，既省時又省力，還能讓身體變得更健康。

  　　便秘、口臭、痤瘡……這些都是體內毒素積聚所發出的信號。排毒是人們每日必不可少的功課。有意識地吃一些排毒食物，並且堅持運動，是消除體內毒素的最佳方法。 　　1、大蒜：大蒜中的特殊成分可以幫助降低體內鋁的濃度。   　　2、綠豆：綠豆味甘性涼，是極有效的解毒劑，對重金屬，農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它能加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排洩。   　　3、葡萄：肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。葡萄可以幫助肝髒去除體內垃圾，還能增強造血機能。   　　4、黑木耳：從事棉、麻、毛紡織業的人可以多食黑木耳。它可以排出體內纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以存留。黑木耳中含有的植物膠質有較強的吸附力，可以吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，並且可以降低膽固醇，防止血管硬化。   　　5、豆腐：豆制品中含有豐富物質，是有用的“毒素搬移工”。 　　6、苦瓜：一般來說，苦味食品都具有解毒功能。苦瓜具有消內熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質，女性多吃苦瓜還有利經的作用。   　　7、胡蘿卜：胡蘿卜是有效的排汞食物，其中所含的大量果膠可以和汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。   　　8、蘋果：如果消化不良，毒素可能停留在腸道，並被重新吸收，給健康造成巨大危害。蘋果中所含的豐富纖維和果膠，則能避免食物在腸道中腐化。   　　9、蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。 　　10、茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排洩的作用。   　　在夏天，除了飲食上面的改變，還要多喝水，多運動，促進新陳代謝，達到排出毒素的效果。