概 述

減肥的方式有許多中，大家都知道飲食和運動是必不可少的兩方面。而光靠飲食控制是難以見成效的，只有配合運動才能真正健康又快速的瘦身。運動確實是一種十分利於身心健康的方法，堅持運動不僅能夠減肥瘦身還能健將體魄。因此很多人選擇在早晨出來晨跑，但晨跑其實也是有講究的，若沒有按照正確合理的方法進行還是無法到達瘦身目的。

步驟/方法：

1很多人聽說早晨晨跑不利於身體健康，那麼晨跑最好選擇在什麼時間呢？一般晨跑應在9點到10點之間，過早太陽還沒升起時，植物還沒有開始光合作用，空氣中缺乏氧氣對人體健康確實不利。

2知道了晨跑的時間，晨跑也有要注意的方法。由於每個人的體質不同，晨跑不應跟隨別人固定晨跑的量，晨跑最好根據自己情況，循序漸進，逐漸加量。且晨跑不應每天跑，最好間插做些其他運動調整。

3晨跑還不應空腹跑，因為在跑步過程中人體會消耗大量能量，若空腹跑步對身體健康十分不利。因此最好是在晨跑前吃些水果或者蔬菜和谷類食物，如燕麥、玉米、糙米等低熱量又補充能量。

注意事項：

晨跑的最佳時間要控制在在30~50分鐘內，過長時間身體負擔大也不利於接下來的工作學習，人體會感到疲勞。且晨跑等運動減脂要堅持才有成效，不可半途而廢。