概 述

我們都知道，隨著國家的不斷發展和進步，我們的生活水平也開始有了很大的提高，打不過人各種專為懶人設計的或者是是方便我們的生活的各種發明層出不窮。肥胖問題也就開始出現在現代人中。肥胖帶來的不僅僅是視覺上的不美觀，更重要的是其對個人的健康影響特別大，會引發出各種各樣的疾病，尤其是到了老年的時候。那麼怎麼樣減肥才有效果呢？

步驟/方法：

1第一點就是在吃飯的時候盡量慢點吃。據專家說，我們在吃飯的時候，其實也就是攝取血糖的過程，通常來看，當血糖攝取到一定程度，人就會有飽腹感。但是如果吃的過快的話，可能您的血糖已經攝入夠了，但是你的大腦還沒有反映過來，就會攝入多余的食物。

2第二就是要經常的進行運動。沒事的時候盡量運動一下，如果您上班的路程不超過2公裡盡量走著去上班，晚飯後也可以出去散散步，到廣場上跳跳廣場舞等，都可以達到一點的減肥瘦身的效果。

3蔬菜水果代替主食。如果您是想要真正的減肥，那麼就可以嘗試一下蔬菜水果富含維生素，味道也比較好，可以代替糖類或者零食，而這些食物對於維持人正常生活所需要的熱量也是剛剛好的，所以盡量的以蔬菜水果做為主食代替脂肪的攝入。

注意事項：

您在上下班的時候也可以多爬爬樓梯，這樣也是可以減肥的。辦公室在十樓以下的，可以通過爬樓梯來減肥，這樣不光可以減肥，還可以起到鍛煉身體的作用。