概 述

小於是一名剛畢業的女大學生，畢業後到一家公司當文員，因為久坐、食堂伙食好、不經常運動的原因，才畢業3個月，體重就增加了30斤，身材走了樣。每個女人都想有個好身材，好身材令人羨慕，更是女人們的驕傲和幸福。減肥不是女人的專屬話題，有的過度肥胖的男性同樣需要減肥，過度肥胖會引起高血壓、糖尿病等。為了減肥我們可以從平時的飲食著手。

步驟/方法：

1有一些以蔬菜、水果為主的食譜可以減肥，下面我們來看一下都有哪些。第一種是菠蘿莴筍沙拉。菠蘿莴筍沙拉的制作方法的是把菠蘿、莴筍、蘋果切成塊以後，與番茄一同放入容器中攪拌，然後淋少許沙拉醬及葡萄干。這款食譜能有效地酸解脂肪，利於瘦身。

2蔓越莓蘋果汁也是一種瘦身食譜，蔓越莓可以抗氧化，有助於維持健康美麗的肌膚，蘋果含有纖維素。這款食譜做法是把蘋果芯去掉，然後放進攪拌機磨成泥，再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌。這款食譜不僅可以瘦身，還能為我們的美麗加分。

3還有一款瘦身食譜是用紅肉西柚、紅甜椒做的。先把甜椒的籽去掉，切成小塊，再將西柚去皮後果肉切成小塊。最好把甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。這款食譜有助於減肚子，可以讓身材變得纖瘦富有彈性。

注意事項：

瘦身的食譜還有很多很多，大家在選用食譜減肥時，不要忘記補充日常所需的營養。減肥也可以多運動，每周保證適量的運動都減肥也有幫助。