概 述

現在的減肥方法都是日漸新穎，瑜伽，作為一個新的分支正在火速開進我們的減肥生活中。瑜伽是一種非常受歡迎的美體健身的項目，想要通過練習後達到一個美體的效果，那麼我們首先要選擇一個正規的瑜伽會所，這樣我們可以得到一些專業老師的指導，這樣我們在練習的瑜伽的時候效果才會更好，瑜伽是目前最受歡迎的美體健身方式了，深受大家的喜愛和追捧，但是練習瑜伽減肥的時候需要注意些什麼呢？我們今天就有三個招式向大家介紹，請看詳細的做法吧~

步驟/方法：

1第一個招式是伸展脊椎。具體步驟：平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠胸，雙臂伸直與肩在一條線上。呼氣，膝蓋轉左邊，舒適程度自定，雙腿靠攏，頭轉左邊，吸氣，膝蓋回到中間，然後換到另一邊，重復做。

2當我們在練習的時候難免會出現一些不適應的症狀，例如練習一天之後會出現手臂酸痛或者感覺自己散架了，這都是正常的現象，因此朋友們要堅持下去，只有長期的堅持才可以達到美體健身的目的

3瑜伽主要是促進血液循環的作用。具體步驟是：平躺在地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠胸。雙手抱頭。吸氣，抬起肩膀遠離地板。吸氣，抬左肩靠左膝蓋，右膝蓋微抬離地板。換另一邊重復做，每邊兒做10次

注意事項：

每個人都有自己鍛煉的方式，大家可以根據自己的愛好和最終的目的選擇自己的鍛煉方式，這樣才可以更好的達到自己想要的目的。瑜伽很重要的是呼氣換氣的調整，我們在做的時候一定要跟著步驟上面的做哦