瘦腹主要要鍛煉肌群
1、腹外斜肌
2、臀大肌
3、臀中肌
超有效的瘦腹動作
1.重心移至左腿，左手放腰後，右前臂上提，右腳尖踮高
2.肘往後拉配合挺胸，右腿盡量平行抬起，感覺右臀肌上提之壓力，1+2反覆操作15～20回後換邊，左+右再反覆操作2～3回
3.繼續做15～20秒放松伸展操
>>> 填體重健康調查 贏大獎 10萬禮品等你拿
瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調，這樣可以提高飲食的營養價值。
民間瘦身偏方 白菜＋米醋白菜本身不能減肥瘦腿 養生保健協會的有關專家認為，白菜中含有豐富的維生素c、e，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。
盤點常見的食物熱量很多人因為擔心米飯的熱量高，吃米飯會發胖，因此采用不吃米飯的方式來減肥，其實是不對的。100克米飯的熱量116大卡，與肉
果蔬減肥沙拉幫你快速減肥越來越多的女性去嘗試不科學的減肥方法，從而導致一些健康問題，其實減肥最有效的方法仍然是運動與節
