造成大肚腩的原因很多，男女發生的比率相同。常吃致肥食物，或長期缺乏運動，都會使脂肪積聚在下半身，使肚腩形成。

　　而內分泌欠佳問題，則是一人人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，而形成肥胖症。 大肚腩隱患多 增加血糖及血脂。

　　如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子;又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

　　易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍數據成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心髒負荷越大，引發心髒病的機會就越大。

　　而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。 消除大肚腩，其實很簡單 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。

　　專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。 最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。

　　飯後喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。

　　適量運動 科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。

　　騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。 運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會卷土重來。