瓜類食物所富含的維生素和營養物質居多，而且許多瓜類食物還有清脂減肥的作用。瓜類減肥食物幾乎都可以在減肥的同時對皮膚有一定的養護作用，而且，還可清腸養生，是不可多得的減肥食物。有些甚至還是零熱量減肥食物，今天我們就來介紹六種清脂的瓜類減肥食物，一起來看一下吧!

　　1.木瓜：木瓜減肥的原理是木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的

　　2.冬瓜：冬瓜是減肥佳品，冬瓜無脂，低鈉，可以利，故能促進碳水化合物向脂肪轉化，使肥胖的身體逐漸轉變為正常，冬瓜去皮切片，與適量酒，水同煮爛，濾汁後加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏塗面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。

　　3.黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大，且熱量含量也較低。黃瓜不僅能減肥，還能做美容!面部皮膚粗糙者，每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片，敷在清潔的面部，停留10~20分鐘將其洗掉，可使面部皮膚柔嫩潤滑。

　　4.苦瓜：苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用，是糖病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白質，經常食用能提高人體免疫功能，可防癌;它還含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，開胃口，增食欲。中醫認為，苦瓜味苦、無毒，生則性寒、清暑瀉火，熟則性溫、養血滋肝。具有除邪熱、解勞煩、清心明目、解乏、解毒、益氣壯陽、消暑等作用。民間常用苦瓜治療痢疾、陽、濕疹、流感等疾病。

　　5.南瓜：南瓜，又稱番瓜，主要成分是水和少量澱粉質，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利，對減肥很有幫助。

　　南瓜可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。可以煮或蒸，還可以煮南瓜紅豆湯什麼的，補血又養顏!這裡要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3哦)。

　　6.絲瓜：絲瓜原產於南洋，明代引種到中國，成為人們常吃的蔬菜。絲瓜性涼、味甘，清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利、下乳等功效。夏季常食可去暑除煩，生津止渴。女性朋友如果有月周期不規律、量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調理月不順有幫助。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　瓜類減肥食物中，苦瓜的減肥功效可以說是最強的，因為好多減肥藥都是利用苦瓜的減肥功效來制作的。雖然苦瓜的味道不好，但是它的減肥功效卻是毋庸置疑的。