甘藍--讓體重零反彈

  　　甘藍又叫做甘藍菜、圓白菜、包心菜、卷心菜。適用者：一般人、孕婦、消化道潰瘍患者、減肥人士。不適用者：脾胃虛寒者、消化功能不良人士。   　　主要成分：糖類、膳食纖維、維生素B族、維生素C、鈣、鉀、磷、有機酸等。   　　食療效果：甘藍營養成分豐富，食用可消除疲勞、預防感冒、促進腸胃蠕動，幫助廢物及多余脂肪排出體外，所含的冰純二酸可抑制糖類轉化成為脂肪，使得體重得到控制。     　　甘藍排毒汁   　　使用材料：甘藍葉3片、蘋果1個、菠蘿50g、蜂蜜1匙   　　具體做法：將甘藍葉洗淨切片，蘋果去皮去核，菠蘿去皮切塊後全部放入果汁中，加入適量冷開水攪拌成汁即可。   　　食用方法：餐前食用或代替晚餐   　　功效解析：蘋果中的蘋果酸和果膠可以是人體內的脂肪分解，防止體態過胖，菠蘿中含有菠蘿朊酶，能分解蛋白質、能溶解阻塞身體細胞組織中的纖維蛋白和脂肪，改善血液循環和水腫。搭配甘藍起到綜合排毒、保持體重，穩定瘦身的作用。   　　甘藍減肥汁   　　使用材料：甘藍葉3片、芹菜100、蘋果1個   　　具體做法：將甘藍葉子洗淨切片、蘋果去皮去核，芹菜切段後全部放入果汁機中，加入適量的冷開水打成汁均勻即可。   　　食用方法：餐前飲用或代替晚餐。   　　功效解析：芹菜具有利尿消腫的作用，高纖維幫助人體腸道蠕動，加速排出肥油和廢物，加上蘋果果膠使得甘藍的營養更加容易吸收，長期飲用可以達到減肥瘦身的作用。     　　甘藍穩重汁   　　使用材料：甘藍葉5片、西紅柿1個、紅酒15ml   　　具體做法：將甘藍葉子洗淨切片，西紅柿洗淨切丁後放入果汁機中，加入適量的冷開水搾成汁，然後把搾成的汁倒入杯中加入紅酒攪拌均勻即可。   　　食用方法：餐前飲用或代替晚餐。   　　功效解析：西紅柿中的有機酸含量豐富，有促進消化、保護細胞的作用，紅酒中有著降低血液循環的作用，適量的酒精攝入可以加強脂肪燃燒，即使面臨減肥瓶頸期也不怕。