身材是女性朋友最為看重的。所以，很多女性朋友都想要擁有性感的身材。而小編今天就為大家介紹一下讓女性可以擁有性感身軀的方法：十分鐘瑜伽減肥!

十分鐘瑜伽減肥:

首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱.

十分鐘瑜伽減肥——美腰：站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髋部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。效果：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活嵴柱。

十分鐘瑜伽減肥——美腿：左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心後移臀部後坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復。效果：使腿部肌肉緊實、有力，腿型優美。

十分鐘瑜伽減肥——美臀：俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿並攏，下颌觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復。效果：消除臀部多余脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。