如今冬季漸漸逼近我們，美食的誘惑更加強烈，運動的欲望越來越小了，這幾乎是眾多女性朋友心中的想法，宅在家裡躲避嚴寒，看著電視享受著生活的無比惬意，惬意當然很好，但是在惬意的背後，往往是你贅肉橫生的腰身和不再纖細的身材，嚴寒即將到來的冬時節，我們究竟該怎麼舒服享瘦呢?

學習下面的三個瘦腰瑜伽吧，讓你天天在家也能瘦。

動作一：開始姿勢：盤腿坐姿，背部挺直。兩手放松地放在膝蓋上。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點上。

動作二：骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習，記住只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。

動作三：練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。呼氣時向後縮，使背部呈圓弧狀。

雖然這套瘦腰瑜伽的動作非常簡單，但是卻可以有效鍛煉腹部和背部肌肉，減少腹部脂肪的堆積，同時還能改善腹腔內的器官，對腹部產生如同按摩般的作用，更好的促進消化，因為脊椎同樣彎曲，可以有效加強椎間盤的穩固。

嚴寒的冬日即將到來了，天氣的大幅度降低會讓人更加懶惰和懈怠，但是冬季的到來，不應成為我們減肥的借口，只要學會了這個簡單的瘦腰瑜伽動作，即便是在屋內，一樣可以瘦腰。