炎炎夏日來襲，又到了露肉的季節，同時這也是個游泳的好季節，在這火熱的夏季，游泳不僅是一項消遣，更是一種減肥的好方式，下面就帶您來了解下吧。

步行、跑步、騎車，這些有氧運動主要是腿部用力，所以下肢的鍛煉效果比上肢要好。而游泳的話需要手腳並用，腰胸腹背協調發力，這樣全身各處的肌群幾乎都得到了鍛煉。

呼吸的時候，需要胸部挺起或者腹部凸起。當人泡在水裡時，水的壓力會壓迫胸部和腹部，為了對抗這種壓力，我們就要更努力地用胸肌和腹肌呼吸，久而久之，呼吸肌的力量就增強了。所以經常游泳的人會有更大的肺活量。

游泳時水流會對腿部產生有節奏的沖擊，這樣就能把下肢的血液更好地擠回心髒;加上游泳時身體是平臥的，血液要流回心髒更加容易，這樣心髒就有更多的血液充盈，從而把更多的血液射出去。通過這樣鍛煉，心肌收縮會更加有力，所以經常游泳的人會有一顆更強大的心髒。

游泳池的水溫一般會比氣溫更低一點，而水的導熱要比空氣快二十多倍，所以在水裡會感覺更冷。經常這樣鍛煉，身體對氣溫變化的適應力也會更好。

游泳不僅可以娛樂，更能減肥。長時間的堅持游泳，不僅減肥，而且瘦身。娛樂、減肥兩不誤，何樂而不為呢!