健康咨詢描述： 我以前 是一個身材一般的男孩，之後不注意飲食一個月之內胖了20斤`我不想吃那些減肥藥我應該怎麼健康減肥呢？
醫生回復建議：
水果，蔬菜，粗糧（比如玉米，麥片．．．）多喝一點牛奶，對皮膚很好的！要保持大便通暢，最好是每天早上起來的時候便便，千萬不能便泌哦！如果有條件還是辦一張健身卡，多作一點運動，沒有時間的話瑜珈也是很減肥的，有肌肉的男人很有吸引力的哈！！！！
一到假期人們就放開戒備去吃喝玩樂，結果就落得個“每逢假期胖三斤”的下場。國慶期間如何防止暴飲暴食
舉啞鈴運動 訓練力量也能瘦隨著我們對於減肥的深入了解，越來越多朋友認識到力量型減肥運動的重要性，但是由於受到場地和器材等因素的限制，
了解可可粉減肥法更有助於瘦身大家知道咖啡可以減肥，那麼知道咖啡裡失什麼因素可以幫助減肥的呢？那就是可可粉，因為可可粉具有很好的減肥效果大家也許都知道
減肥只需10分鐘，一月減掉18斤，練出馬甲線！想擁有迷人身材嗎？想像模特一般上鏡嗎？那就開始練吧！下面8招，照著練，一個月就有效果！
