怎樣解決產後腹部墜肉

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健康咨詢描述： 懷孕前，我腹部沒有墜肉，可是產後腹部墜肉多，使得原來穿26號的褲子，現在要穿30號的，簡直無法見人，而我女兒才57天又不能減肥，怎麼辦？

醫生回復建議：

       法寶一：堅持給孩子哺乳 對於產後的新媽媽們來說，沒有什麼特別精心策劃的減肥計劃。如果你想盡快回到苗條的從前，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在產奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。 小標題：法寶二：產後運動 產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。 建議產後媽媽可以做的運動： 一、呼吸運動 仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內髒牽向上方，然後將氣呼出。 二、舉腿運動 仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。 三、縮肛運動 兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。 四、胸膝運動 跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。 法寶三：補中有減 媽媽在生了寶寶之後，消化功能減弱，而產後的飲食通常營養好，如果攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。 產後媽媽身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥，這可能會造成脫水現象。我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發體內的水分，一旦失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。 中醫師認為，坐月子減肥非常傷身，產後媽媽必須格外注意。產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以亂吃減肥藥。其實，產後減肥，只有通過食物療法和運動才可達到好的效果。例如，注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當的運動。 另外，服食恰當的中藥和藥膳，也可幫助減肥。 中醫瘦身食療方： 一、冬瓜、薏仁湯 材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。 二、菊花、決明子茶 材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。 三、首烏杞子湯 材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。 四、冬瓜參湯 材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。 五、海帶炒紅蘿卜 材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。 六、絲瓜燴豆腐 材料：絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。 法寶四：經穴按摩減肥 女人與男人最大的區別是女人擁有曲線。完美的曲線是女人最大的驕傲。但女性到了25歲，皮下脂肪加速增長，再加上飲食習慣、穿著內衣的方法不當、地心引力及生育所帶來的影響，即使體重不變，身材曲線卻因脂肪過多而產生變形。還有許多新媽媽們在產後不但失去了昔日苗條的身材，還會發生乳房下垂等一系列變化。雖然試著吃過一些減肥藥和做過一些運動，但效果並不太明顯，有的只要一停止吃藥和運動，馬上發生反彈現象。久而久之，對自己失去了自信心，給家庭和工作都帶來一些負面影響。這些媽媽們不妨試試經穴減肥。這種方法遵循了傳統的中醫按摩方法，選擇特殊的穴位來調整經絡。通過按摩，既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝，還可調整腸胃功能和和腦神經功能，從而達到排毒養顏、美容的效果。經穴按摩減肥的好處是無副作用，且比針灸方便，效果更易保持。 選擇經穴按摩減肥的關鍵是找一個好的按摩師。建議媽媽們去一些知名度較高的美容美體瘦身中心，以免發生不必要麻煩。 另外,堅持是最重要的,要對自己有信心,祝你成功~~~~