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你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細

有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是「好生養」的象征，但

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為什麼窈窕的你，臀部看起來卻松松垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？生活中

一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影，一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。　　美臀

從史前時代至今天，人類似乎總是瘋狂地到運動場和手術台上雕琢自己的身體，從未放棄過對完

最佳的瘦身結果是讓塊狀肌肉和虛浮的肌肉變成條狀肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、

我們中大部分人都缺乏鍛煉，而沒有時間就成為我們給自己最大的借口。然而，即使沒有時間，

時尚潮流一浪推一浪，審美標准一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們

你的臀部屬於哪種形態？從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型

為什麼減肥減了半天，臀部卻總是多那麼一塊肉？請改掉這些小毛病：　　1.像軟骨頭似的斜

如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會松弛。為使臀部肌肉

美臀法則一：飲食原則　　想讓臀部變得結實，　　避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少

你的臀部屬於哪種形態？　　從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上

大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上，卻不曾想經過秋冬的滋養，對下半身

根據中醫典籍所記載，串連穴道之“經絡”，內連髒腑、外絡肢節，

又到比基尼點綴游泳池畔的時候，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住

常聽人家說屁股會愈坐愈大，其實正確來說，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液循環不良

【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到

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