臀部是脂肪堆積量相對全身的其他部位來說比較大的部位之一，不好的坐姿、走姿等，都會導致
2016/11/2 14:48:28我們都知道，臀部圓潤翹挺，才能凸顯性感的曲線。現在很多MM因為長期久坐，所以臀部比較
2016/11/2 14:48:26大家有沒有發現，歐美明星的臀部都特別翹挺，穿起牛仔裙子等特別有線條。而東方女性一般都
2016/11/2 14:48:22臀部和腿部對於女性來說是硬傷，為什麼呢？因為這兩個地方時很容易肥胖的，並且還會讓自己
2016/11/2 14:48:20臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、回歸原位。而今天教給大家兩組鄭多
2016/11/2 14:48:13臀部是脂肪堆積量相對全身的其他部位來說比較大的部位之一，不好的坐姿、走姿等，都會導致
2016/11/2 14:48:11女性MM是比較吃虧的，尤其是在腰部一下的部位，因為如果脂肪攝入量和運動量不匹配的話，
2016/11/2 14:48:08如何瘦臀？白領上班族幾乎一天坐在辦公室裡，基本上沒有屬於自己的閒暇時間，於是乎，變胖
2016/11/2 14:48:07小編相信翹臀是每個女生都想擁有的，挺翹的小臀部讓我們穿牛仔褲曲線更美，整個人看起來猶
2016/11/2 14:48:05據研究表明，長時間坐著不動，容易讓臀部堆積越來越多的贅肉。而且臀部的曲線非常重要，東
2016/11/2 14:47:56MM們還在為自己干癟癟的臀部感到苦惱嗎？小編今天你給大家推薦5種提臀小妙招，讓你快速
2016/11/2 14:47:54雖然有很多人認為豐滿肥大的臀部會讓身材變得更加性感妖娆，但是肥大的臀部會嚴重影響身體
2016/11/2 14:47:52很多女性在
2016/11/2 14:47:48下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重復伸展和收縮臀小肌和股方肌，擠壓和消除臀部多余脂
2016/11/2 14:47:48第一節熱身運動 以椅靠背為支撐，保持身體平穩。 第一步：上身直立，手把椅靠背，左
2016/11/2 14:47:42有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然老媽說這是“好生養
2016/11/2 14:47:401.分腿蹲 ①分腿站立，上身挺直，雙臂背後，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈9
2016/11/2 14:47:39美臀的標准：脂肪堆積缺乏 概括來講，美臀的標准應該是：豐潤圓翹、球形上收。具體說，
2016/11/2 14:47:37STEP1：雙腿向兩側屈膝，打開股關節，大小腿收攏，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕固
2016/11/2 14:47:36動作介紹： (1)促進臀部血液和淋巴流動，預防臀部肌肉硬化 雙手抱起一條腿，將大
2016/11/2 14:47:35
