這個臉孔如巴掌大的女孩子，的確有一個和臉稍有些差池的渾圓身體。對於很多女孩子來講，臀部跟下半身是最難減肥的部分。不想腰腹部，只要少吃一些，做做仰臥起坐等運動就能很快減下來。那麼大屁股要怎麼減肥呢？下面介紹減臀的最佳方法。 

　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髋關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。適當的運動更是能快速促進臀部減脂。 

范冰冰不雅照：肥臀沖鏡頭！" width="400" height="300" src="http://p.jianke.net/article/201512/20151226095922837.jpg" />

　　動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重復此動作3組20次。 

　　動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重復2組20次。

　　動作三：請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩只腳始終保持接觸。重復此動作2組30次。 

　　動作四：請如圖平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩只腳盡量往上提。重復此動作30次。