臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髋關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位，所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。
(1)面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。 (2)緩緩吸氣，同時抬右腿，在最高處停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。 (3)在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高。 (4)重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。美國明尼蘇達大學研究人員在本月的美國《兒科學雜志》上發表報告說，常吃早餐的青少年體重超標
簡單瘦腰操趕走贅肉 遠離小肚腩對繁瑣的瘦腰運動感到厭倦，想要輕松就能擺脫腰腹贅肉，瘦出性感曲線，那該怎麼辦呢？別著急，小編將為大家推薦簡單的瘦腰操，它
天冷跑步需注意五個細節冬天來了，天氣雖然仍然比較寒冷，但也有愛健康的朋友們仍然堅持運動，就拿跑步一族說吧，一早一晚在小區、運動場、健身館裡&l
快速瘦身 白富美不再是你的夢想那麼其實我們也已經看過很多種的食物或者其他的東西，說著可以減肥，但是呢實際上效果都不是
