1、雙腿張開站立，雙手叉腰，位置與肚臍同高，用拇指按壓腰部後側10次。

　　2、雙手放在盆骨兩側，然後斜向下地用並攏的四指順著股關節摩擦盆骨，最後落在大腿根部內側。

　　3、雙臂放於身後，手指並攏托於臀部下側，用手指上方施力，向上提拉臀部，同時臀部肌肉也要收緊，重復5次。

　　小編提醒：影響臀部形狀大小的根本原因是骨盆問題，骨盆不正會令臀部向後突出，加上日常姿勢不正確，水腫與脂肪積聚情況加劇。

　　上面的這套按摩翹臀操就是針對骨盆與臀部的按摩，令股關節淋巴流通暢順，促進血液循環，來達到一個很好的瘦臀翹臀的效果，同時它還能解決生理疼痛的問題哦。