強大的壓力伴隨的白領人群總覺的渾身酸痛，滿身贅肉？白領如何緩解身體的不適同時能夠減肥呢？今天小編就給大家介紹上班族減肥又減壓的的小動作，午休時間一起來練習吧。

　　1、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

　　2、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　3、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。

　　4、身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3-5次，逐日增加。

　　5、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

　　6、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次。

　　溫馨提示：忙碌的白領們可以利用中午的休息時間做一下以上這套減肥小動作，不僅有神奇功效，還能讓身更舒張更放松哦。