一個臀部可以反映出一個女人的命運和財運，峭拔和挺實的臀部只要堅持運動減肥鍛煉就能擁有!如何減肥翹臀?下面的這套瘦臀動作宅在家裡就能解決你的一切憂愁煩惱，擁有魅力翹臀指手可待!

　　美臀三步練習曲魅力翹臀速打造

　　練習臀大肌。

　　在髋關節穩定的情況下，雙臂與肩同寬支撐墊上，單膝支撐保持穩定，挺胸沉肩，收緊腹肌。另一側腿抬起與身體保持同一水平。左右兩側交換練習，單側一組12-15次，中間休息不要超過20秒。

　　練習臀中肌。

　　類似“開蚌、合蚌”動作，身體側躺，頭部枕在一手臂上，另一手臂自然彎曲。腿部彎曲，在髋關節穩定情況下，一側腿向上慢慢打開，腹部和髋關節收緊，將手放於臀大肌上感受是否收緊。

　　練習臀小肌。

　　在髋關節穩定的情況下，屈膝，右腿向前伸，用右腿腳後跟接觸地面，點地，點膝蓋。換方向動作同上。

　　如何減肥翹臀，宅在家裡的你在看電視或是閒來無聊的時候就可以做做，一個峭拔的臀部在後天是可以形成!