雖然有很多人認為豐滿肥大的臀部會讓身材變得更加性感妖娆，但是肥大的臀部會嚴重影響身體的比例，會讓人看起來變得笨拙。所以，小編建議大家最好在自己的空閒時間裡減減臀部的肥肉哦！下面小編就給大家介紹幾種瘦臀方法。

　　瘦臀方法一：踮腳側踢

　　閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出，緩慢收回後換右腿練習該動作，如此循環。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實，以達到秋季減肥塑身效果。

　　瘦臀方法二：坐著抬臀

　　正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實，以練就出性感臀線，常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。

　　瘦臀方法三：平趴提臀

　　平趴在床上，雙腿並攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅持練習就能使你擁有性感翹臀哦。

　　瘦臀方法四：臀部上抬

　　閒暇時，立正站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。將雙腿呈踮腳狀，與此同時臀部使力向上抬，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實，還能使其更顯翹挺，以到達提臀效果。

　　臀部的肥肉雖然比較厚實難減，但是小編給大家介紹的這幾種瘦臀方法能夠快速地消除臀部的脂肪，並且為大家美化臀部的曲線。所以，臀部肥大的MM們趕緊來試試這幾種方法，讓自己的臀部變得真正迷人吧！