性感誘惑的美臀，能夠為自己的好身材加上不少分。但是很多MM無奈自己擁有肥大扁平的臀部，那該怎麼辦呢？不要急，趕緊來看看我們小編個大家帶來的兩種打造誘惑美臀的運動吧！

　　一、下蹲式升級：背球

　　如果你之前沒有過類似的鍛煉，上面提到的蹲式你不能很好的完成，你可以嘗試利用一個球來幫助你完成。這個姿勢對於初學者來說，是一個很實用的姿勢。你可以嘗試這個練習，每周3次。

　　姿勢解析：

　　將球放在背部和牆壁之間，然後，慢慢地向下蹲，直到達到上面提到的蹲式。要注意，使膝蓋不要超過你的腳尖。

　　二、前跨步的演變姿勢：後退跪地

　　當你做一個弓步之後，為了能夠對你的臀部肌肉進行更進一步的刺激和鍛煉。你可以將你的後腿膝蓋跪在地上，這樣還有利於促進髋關節的靈活新和適當的，這個運動尤其適合長時間在辦公室或者是長期伏案的人們。

　　姿勢解析：

　　使用同上面相同的姿態向前跨步，後面的腿將膝蓋著地。記住不要讓膝蓋推前在你的腳跟。

　　想要擁有性感的誘惑美臀，就必須認真做好小編給大家介紹的這兩種美臀運動。只有堅持認真地使臀部處於運動狀態，才能夠消除臀部堆積的脂肪。所以，小編提醒大家，不付出努力的話，美臀是不會與你相遇的，大家加油吧！