臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據在臀部沉積部位和臀部形態的不同，可分為臀上型，脂肪集中於臀上部，顯得突出;臀側型，脂肪集中於臀兩側，使臀部向兩側突出;臀後型，使臀後部明顯突出;均衡型，臀部沉積呈均勻分布。臀部不論那一種脂肪沉積的類型，都是一種異常體態，缺乏美感。

　　下面就教大家如何避免臀部走形塑造臀部的小方法：

　　(1)雙腿並攏俯臥於地面，雙腳腳尖繃直，腳面貼於地上，收緊臀部，雙臂彎曲放在胸部兩側，手心向下，與小臂一起貼於地面，額頭貼地。

　　(2)吸氣，用雙手的力量支撐起身體，雙手大臂與小臂呈90度角，胸部離開地面，下半身繼續貼於地面上，眼睛平視前方。

　　(3)雙腿打開與肩同寬，再慢慢抬起，同時雙手向上舉高，頭部保持自然放松;眼睛平視前方，保持這個姿態10秒鐘。

　　從俯臥地面的姿勢開始，雙手抓住腳踝。吸氣，用背部和腹部的力量將身體盡量翹起，腿部、胸部完全離開地面，頭部向後延展，感到喉部的開張，胸部往前擴張，腹部貼在地板上，保持呼吸10-20秒。

　　吐氣，身體慢慢回到地板上，頭側到一邊，保持呼吸並放松身體。

　　(1)身體俯臥，頭部抬起，下巴內收，雙臂打開與肩寬，雙手手心向下，整個手臂貼於地面，雙膝彎曲跪於地面，臀部向上翹起，擴展背部，眼睛平視前方。

　　(2)吸氣，由胸部帶動上半身沿地面向前伸展，直至大腿貼地，在移動過程中手臂首先彎曲，然後再向上伸直，胸部和頭部向後仰，完全放松肩頸。