翹臀運動

　　臀部是女生最重要的部位之一，可以勾勒出你最完美的一面和曲線，無論你喜歡穿包臀裙還是牛仔褲，這都是需要曲線的。

　　你想擁有如小S版前凸後翹的曲線嗎?這套翹臀運動就能幫助到你哦。

　　塑造臀部曲線—臀部+大腿的前側運動

　　1、雙手握緊啞鈴，將其放於大腿前側，並緊雙腿站直。

　　2、腰向前伸，並緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向後挺，應感覺到用力壓盆骨。

　　蝗蟲式運動

　　俯臥在地板上，用雙手撐住地面，頭盡量地往後彎，雙腳往背部提起與大腿形成直角，這樣的運動對提臀是最有效果的。

　　船式運動

　　船式運動就是雙手雙腳都離開地面，只剩下臀部來支撐整個身體的重量，增大了對臀部的運動，從而做到提臀的效果。