身高和減肥

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健康咨詢描述： 那早上和中午吃些什麼了,我是男的,學的播音專業老師說我胖,怕考試時印象分會不高,所以麻煩您給我安排下,早吃什麼中午吃什麼還有多吃什麼水果,除了踢毽子做什麼運動更快些,男生麼踢毽子不好看  呵呵

醫生回復建議：

      我也沒有看別人都是怎麼說的,我大學的專業課有一門關於飲食的.我覺得,想降體重主要可以從這個方面入手.首先,慢走可以減肥,主要因為慢走的話可以讓細胞做有氧呼吸運動,這是減肥的好方法,而跑步和劇烈運動,不會減肥,因為那是無氧運動,會是肌肉增加.合適的運動有乒乓球,慢走等運動.運動後有條件的可以蒸下桑拿.其次是飲食,如果你的基因不屬於那種喝水都胖的人的話,飲食的情況是很關鍵的,肉不要多吃,但不是不可以吃.但是更不要多吃的是甘薯,馬鈴薯,饅頭,大米等一些高澱粉類的食物,脂肪的積累很多是因為澱粉的太多.平時適合你的食物是一些雜糧,這裡的纖維素多,身體不會消化它,所以就不會增重.黃瓜,綠葉菜,等蔬菜是不錯的食品.再有就是用擺===肚====E===瘦不錯,對於現在的你,心態要放正,身心愉悅才會有好的成果.
      以上便是我的方法,朋友,希望你能減肥成功.