第一招來個完美蜜桃臀吧!

　　(1)首先雙腳打開與肩同寬

　　(2)腳打直往正後方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好!

　　雙腳各輪流做三遍，如果很不穩可以扶著沙發椅背，只能說這個動作真的霹雳無敵有效的～大推!

　　第二招我要大腿中間有縫

　　大腿中間有縫，真的穿短裙、短褲的時候整個顯瘦超多的，所以不想要兩條大腿的肉一直打招呼，真的有事沒事要練一下啊!

　　(1)先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒

　　(2)再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒

　　如果看電視可以站著多做幾次，除了大腿中間生個洞，提臀效果也超好低喔!

　　第三招拉細大腿線條吧!

　　再來是傳說中的「東區」動作，其實是起立蹲下啦!但只要單靠腳掌跟膝蓋，就可以整個自行拉細喔～

　　(1)首先站直雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大外八

　　(2)然後膝蓋並攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒

　　(3)接者整個蹲下，記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來

　　(4)再來換雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大內八再做一次

　　一樣做三遍，因為大腿我們雕塑的機會比較少，所以這動作拉一拉可以線條纖細點喔!

　　第四招收尾順便纖小腿喲～

　　因為剛那個動作會超級無敵酸，所以一樣，收尾動作順便再瘦瘦小腿呗～

　　(1)先伸直腿10秒

　　(2)再把腳底板打垂直10秒

　　(3)把腳噘起來，抓住腳踝，然後腳順時針轉五圈，逆時針轉五圈