“辦公臀”擾亂女孩心

　　住在天元區的洪媛(化名)近來對自己的肥胖有些無法接受，長期坐辦公室，加上能吃能睡，工作兩年來身材已經走樣，“現在已經嚴重走樣，腰和腿都粗了，屁股也越來越大，以前的褲子也穿不上了。”

　　洪媛身高156厘米，從腹部經過臀部再到大腿卻有些臃腫。“上班基本上都在坐著，下了班也不想動，最大樂趣就是窩在家裡的沙發上邊吃零食邊看韓劇，偶有活動也是跟幾個好友聚餐。“養成的惡習，想改掉真難。”

　　“有些女孩還很年輕就有了辦公臀。”林小紅建議，是時候下決心減肥了。

　　脂肪天生青睐腹部和臀部

　　何為“辦公臀”?“就是我們平時說的梨形身材，臀部和腿部豐滿，身體比例失衡。”林小紅稱，“總是不運動，加上腹部和臀部、大腿部的皮下組織比較疏松，脂肪很容易在這三個地方發生沉積，脂肪的比例就會高於肌肉的比例，相應部位的軟組織就會臃腫起來。”林小紅表示，事實上不論是久坐、久站還是久躺，脂肪都專愛找腹部、臀部和大腿部堆積。“可以說脂肪天生青睐腹部和臀部等部位。”

　　以色列特拉維夫大學的研究者發現，習慣久坐的人群臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人的脂肪細胞堆積速度快兩倍。

　　“喜歡久坐的人，臀部肌肉組織中會因此形成厚厚的脂肪層，人成年以後，脂肪細胞數量穩定，若攝入的熱量過多，油脂就存在了脂肪細胞裡，加上容量大，則形成‘辦公臀’。”

　　“辦公臀”增大心腦血管病發病率

　　有“辦公臀”的人不僅影響的是美觀，更容易患肥胖症、代謝綜合征(表現為五高：高血糖、高血壓、高尿酸及高血脂、高體重)及心腦血管疾病(腦梗、心梗等)，因為脂肪的日積月累，還會引起腰、腹、背部肌肉疼痛，長時間還會引起腰椎、關節等問題。

　　“有將軍肚的男性，性能力也可能會受到影響，因為肥胖影響了內分泌功能，激素分泌也有變化，甚至影響生育。”林小紅介紹，臨床上“辦公臀”也很多見，“有一個19歲的女孩，平時吃得多，動得少成重度肥胖，誘發了糖尿病，後來我們將她的血糖調到了正常水平。因為很多過於肥胖的女性的月經不正常，內分泌也失調。”

　　如何判斷“辦公臀”?

　　俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動。

　　如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動，或是感到腿和下背部處於緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上“辦公臀”。

　　專家支招：少食多動，與“辦公臀”說拜拜

　　吃：推薦均衡飲食

　　林小紅稱,一些內分泌疾病也能導致人發胖，產生“辦公臀”，如：多囊卵巢庫綜合征、庫欣綜合征及垂體泌乳素瘤等，需要來醫院就診。“對於有‘辦公臀’的白領，建議調整工作生活習慣，要多做運動以消耗身體多余的熱量，控制總熱量，增加消耗，‘辦公臀’才能夠消失。”

　　至於如何控制飲食，林小紅表示，食物只吃以前的七成，“蔬菜水果要多吃，三高食品少吃。做到均衡飲食”。

　　動：介紹辦公室操

　　消除“辦公臀”，林小紅也推薦一套辦公室操：抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一只腳上，另一只腳抬起成90°後放下，兩腿交替進行，每次做60~100下。“做5分鐘，簡單易行，這還可以對頸椎、腰椎、腿和肩都起到很好的鍛煉效果”。