1.多跑樓梯

　　樓梯間其實是很好的鍛煉場所，冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

　　2.不要久坐

　　上班一族的人群整天就是坐著一動不動的，久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

　　3.多走路

　　現代的人干點什麼事都是打車，特別害怕走路，其實走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

　　4.堅持運動鍛煉

　　運動是身體健康的前提。無論是什麼樣的運動，只有堅持下去才具有美臀的效果。如果沒有過多的時間去進行一些鍛煉，不妨試試臀部最簡易鍛煉法：先繃緊臀部，持續10秒鐘，然後放松，如此重復進行15次。這種方法非常簡單，堅持下去，擁有翹挺的臀部不再只是夢想。

　　怎樣瘦臀呢?其實很多的場所都可以利用起來的。就看你平時善不善於觀察了。減肥不是非要到什麼專業的地方去才行的。日常生活中的一些小地方也一樣能滿足你瘦臀的願望的。