冬季，人的食欲大增，再加上大吃大喝後常坐著不愛動，讓脂肪開始在腹部堆積，頑固的小腹更是難以消除。現在，跟著可愛的瑜珈老師--思婷，每天練5分鐘的瑜珈，就可保持平坦坦的小腹啰!

　　輕松瑜珈瘦小腹 第一式 Step1. 平躺 雙腳弓起呈90度

　　首先預備姿勢，先平躺，兩腳膝蓋弓起呈90度，雙手輕輕扶住。 Step2. 吐氣 雙腳空中延伸 雙手輕放臀部旁邊

　　接著，吐氣，雙腳向空中延伸，與地面約呈60度;雙手自然輕放在臀部旁邊。 Step3. 雙手輕拍 吸氣5次 吐氣5次

　　接下來，吐一口氣，上半身慢慢帶起來，肩膀離地，眼睛看向肚臍，輕輕吸氣5次，吐氣5次，雙手配合呼吸輕輕拍動，動作重覆20次即可。 Step4. 放松肢體 回復基本坐姿

　　輕松瑜珈瘦小腹 第二式 Step1. 平躺 雙腳弓起呈90度 Step2. 吐氣 雙腳呈一直一曲姿勢

　　接著，吐氣，單腳向空中伸直，另一腳彎曲用手扶住;然後，肩膀離地，肚子不凸出， 配合呼吸，持續吐氣，換腳。作重覆20次即可。

　　注意!彎曲時保持同一角度即可，勿過度內收或靠近胸前。

　　Step3. 放松 回復基本坐姿

　　輕松瑜珈瘦小腹 第三式 Step1. 平躺 膝蓋微彎雙腳平貼地面

　　平躺，雙腳打開與肩同寬，雙腳膝蓋微彎，腳底平貼地面;吐氣，上半身往上，眼睛看向肚臍，雙手擺向同一側。

　　Step2. 吐氣 運用腰的力量扭轉。 吐氣，運用腰力扭轉，扭腰時，雙手自然左右擺動。 注意!用腰的力量旋轉，而不是肩膀喔!身體感覺微酸，或是沒有體力支撐就可先休息一下再做喔!

　　每天只要花5分鐘，做做這些瘦小腹的瑜珈動作，就可把討人厭的小腹變不見啰!