摸摸你的腰部，上面的贅肉多嗎?如果你因為擔心穿上緊身衣服而讓贅肉全都露出來的話，那就說明，親愛的，你該瘦腰了，對比其他的部位來說，瘦腰不是一件很困難的事情，只要學會了下面的三步瘦腰瑜伽動作，擁有纖細的腰部曲線不是難事。

　　瘦腰瑜伽動作一：腰肩線條重塑

　　腰線要好看，那麼背部、肩膀、胸部和腿部都是關聯的部位也要一起鍛煉。

　　1.坐在墊子上，右腿向後伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，目視前方。

　　瘦腰瑜伽動作二：促進側腰和骨盆血液循環

　　骨盆的血液循環順暢對於減肥是很重要的，如果骨盆血液循環不暢，那麼毒素和脂肪就容易堆積，形成肥胖。

　　1.兩腿分開約2～3個肩膀寬度，站直，左腳掌向前，右腳掌向外轉動90度。兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指並攏，右手屈肘抓住左手腕。

　　2.腿部保持伸直，上身向右側彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢10～20個呼吸，然後回到原位。換邊重復相同動作。

　　腰瑜伽動作三：消除腰腹部橘皮組織

　　腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個瑜伽動作能有效消除腹部脂肪，同時緊實這個部位的肌膚，減少橘皮紋產生的幾率。

　　1.兩腿並攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　2.右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。

　　3.接著頭抬起，同時右腿向後伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢10～20個呼吸，然後放下腿回到原位，換腿重復相同動作。

　　三個瘦腰瑜伽動作非常簡單易學，而且每天鍛煉不會占用你的太多時間，姑娘們，如果你想擁有小蠻腰，那就趕緊試試吧!