瑜伽的A，指的是Awareness(發現)，Awakening(覺醒)，Athletic(運動)，Aging(抗老化)4個意義。

通過A瑜伽來提高自己對身體的意識，可以注意到一些平時注意不到的身體小細節和小感觸，同時也能感受到平日裡不怎麼活動到的肌肉的運動。活動身體，配合深呼吸，可以讓我們的細胞活性化，加快脂肪燃燒的效率。

1.兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。

2.手肘伸直，掌心相對合起。

3.這時，手指彎曲，只留下食指豎起。

4.一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。

5.吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側傾倒。

6.大幅度地拉伸側腹下側部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。

7.吸氣的同時將身體恢復為直立狀態。

8.吸氣，拉伸身體，然後吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側傾倒。

9.感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。

10.慢慢地吸氣，將身體恢復直立狀態。