民俗療法這樣作

　　用具器材

　　湯匙：改裝湯匙（用竹筷子、繃帶、透氣膠帶加長）、瓷湯匙最好用，不可使用鐵制湯匙。

　　拔罐器或小茶杯（茶杯杯口具有刮痧板的效果）。

　　介質：就是嬰兒油或加了精油的按摩油，滑順好推。

　　STEP1:用精油或乳液塗抹腹部，要避開肚臍，開始進行肌肉放松。

　　STEP2:以手掌或手指以順時針方向，用適度力道開始按摩、揉捏。

　　STEP3:拿燙手程度的熱毛巾，敷在按摩過的部位，加強軟化脂肪。

　　不敢用器具，可以直接用手掌拍打，最好用空掌，就是把手掌拱起來啦。

　　STEP4-A:再用拔罐器針對肚臍周圍拔罐，加強刺激深層脂肪。

　　STEP4-B:或者用茶杯杯口輕輕刮肚臍周圍的腹部。

　　再以湯匙慢慢拍打，力道由輕到重，持續約10分鐘，到皮膚發熱為止。

　　DIY這樣作

　　其實平常閒閒沒事，就可以隨手按壓、輕拍，早晚都可以做。除了消耗脂肪之外，對經常便秘或拉肚子的腸胃都有幫助。

　　針對上腹肥胖這樣壓

　　▲肚臍以上比較胖的人，可以用兩手大魚際區，輪流由上往下按壓，約5~10分鐘，直到感覺溫熱為止。

　　這裡是魚際，就是大拇指下方厚厚的那一塊。

　　針對下腹肥胖這樣壓

　　肚臍以下較胖的人，可以用兩手手指指腹，交替由下往上拍打，同樣到溫熱為止。

　　使用指腹，雙手一起來。

　　按壓方式

　　容易便秘跟脹氣的人：雙手重疊，以肚臍為中心，由右到左，順時針方向，慢慢按壓，約5分鐘。

　　常拉肚子的人：就是反方向操作咯!

　　要注意

　　●皮膚有傷口時，最好不要進行。

　　●剛吃飽或空腹時，不適合拍打。最好是飯後休息2~3小時再操作。

　　●拍打按摩之後，建議多喝溫開水，促進新陳代謝。

　　●可沖熱水澡幫助促進血液循環，不要沖冷水澡造成血管收縮。

　　●使用嬰兒油類的潤滑劑，比較好推、好用，皮膚才不容易破皮。別用萬金油之類含薄荷成份的東西，會太刺激。

　　●要用空掌輕輕打，才不容易受傷。

　　●個人體質不同，所以會有不一樣的效果，請斟酌自己身體狀況而定哦！

　　過程中的疼痛是屬於可以忍受的程度，而且拍打完還持續發熱，應該很有效。