少食多餐

  　　一天三餐，由於間隔的時間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。
　　多喝水排毒   　　最新研究發現，在一定的時間內喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路裡。美眉們，日常多喝水排毒減肥吧。   　　規律排便   　　盡量養成規律的排便習慣。排便是將體內的多余垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒素得不到排出不僅會影響體重，還會導致小腹突出。如果有便秘習慣，可以嘗試早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，可以幫助排便哦。   　　不吃零食   　　零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特別是看電視和玩電腦的時候，很多人都有吃零食的沖動。為了更好地保持體形，千萬要控制好自己。如果真的想吃，可以買一些堅果類或者水果代替。   　　喝咖啡   　　很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然的純咖啡是有利於減肥的。因為咖啡中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝，而且還能控制我們的食欲。除此之外，咖啡消水腫的功效非常好。冬季容易水腫的美眉不要放過咖啡這麼好的東西哦。清晨起來喝一杯吧。   　　少喝酒   　　酒也是減肥的一大忌。尤其到了年底，節日接踵而來，很多人都有應酬聚會。但是為了自己完美的身材，還是不要沾酒。酒的熱量不僅高，而且它還能使人食欲大增，喝了酒就讓人不斷地想吃菜。
　　喝綠茶   　　綠茶不僅有防癌作用，而且還美容養顏。除了這些它能加快人體的新陳代謝，具有非常好的清腸刮油效果。每天喝一杯綠茶，能夠持久保持苗條曲線。   　　找到減肥動力   　　想要成功減肥必須找到動力，這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力，就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用哦。   　　多用冷色餐具吃飯   　　從視覺對心理產生的影響來看，暖色餐具會讓人有更好的食欲，而相反，冷色餐具讓人保持正常的食欲狀態。所以，為了避免攝入過多的熱量，美眉們吃飯的時候可以有意識地把餐具換成冷色系。   　　吃香蕉   　　香蕉中含有豐富的鉀元素，它能調節體內的水平衡，從而加快新陳代謝的速度。新陳代謝快了，脂肪燃燒的速度就會加快。而且香蕉的飽腹感非常強，吃香蕉就能減少其他熱量的攝入了。   　　縮小腹   　　小肚子是很多人都有的煩惱，這個很有可能是平常總是彎腰駝背形成的。瘦肚子最省力的減肥方法就是經常收腹。深呼吸，將小腹收縮到背上去，然後慢慢吐氣，小腹同時放松。重復練習，能夠強健腹肌。   　　良好心態   　　減肥是一件需要時間才能達到效果的事情。因此要保持良好的心態，承認自己肥胖的事實。同時要相信自己可以成功瘦下來的。保持好的心情，將減肥進行到底。