淨清潔+去角質

　　我們先要把自己徹徹底底“淨化”一下，因為皮膚上積著厚厚的污垢、角質、油脂。

　　首先用溫和的沐浴產品洗淨全身，千萬別用鹼性太大的沐浴品哦，同時水溫也不能太高，否則會造成肌膚干燥、緊繃。

　　洗完之後，用去角質產品清潔皮膚，這也必須選擇溫和的產品，因為腰腹部的皮膚比較柔嫩，如果含有磨砂顆粒，也不要選擇那種粒子特別大的。去完角質，再次將渾身沖淨、按干。

　　小貼士：每次按摩、塗精油前都要沐浴，但不要每次都去角質，兩周一次即可，過剩會傷害皮膚。

　　緊凝露+細按摩

　　沐浴後塗上具有緊實肌膚，促進新陳代謝功能的纖體凝露。當然很多品牌如碧歐泉、雅詩蘭黛、嬌韻詩、植枚蘭等等，都有自己的纖體產品，自己可以買來用。但需要注意的是，一定都要細細按摩，讓精華被充分吸收了才好。

　　小貼士：有些纖體精華、凝露並沒有補水、保濕的功效，之後還要再塗潤膚乳。

　　精油+洗衣法

　　用精油排毒，排出體內多余水份和滯物，賦予肌膚綢緞般的絲光柔滑。自己購買精油時，最好選擇調和配制好的精油類產品，而非純精油。

　　具有排毒、潤膚功效的精油配合“洗衣法”，效果更佳。

　　1、上油先將精油倒三四滴於手掌中央，輕輕搓開，兩手掌由肚臍上方分別向外塗抹，經過腰部，回到肚臍下方，相當於畫了一個圓。要保證精油覆蓋到了整個腹部及腰部兩側。

　　2、輕叩兩手空心握拳在腹部輕輕擊打，能夠擊碎腹內滯物，保持排洩暢通，防止便秘。

　　3、打圈五指並攏，右手貼於肚臍上方，左手貼於肚臍上方，雙手同時往順時針方向扭、轉。

　　4、推捏五指稍稍並攏，呈放松狀態，將腰部兩側的贅肉當作衣服，由上往下做推捏、搓揉的動作。

　　5、虎口(腹部)並攏四指，叉開拇指，將肚子上的贅肉夾在兩個虎口的當中，輕輕扭轉。

　　6、虎口(腰部)並攏四指，叉開拇指，用雙手握住一側腰，將贅肉夾入虎口，輕輕揉捏。

　　7、按揉並攏五指，盡量將四指指尖簇在一起，圍繞著肚臍輕輕按點。

　　8、切振將兩手分別放於腰部兩側，上上下下、內內外外運動，產生震動感，可以將脂肪“抖掉”。

　　9、提腰並攏五指，將腰部的贅肉往肚臍方向撥提，可以形成好看的腰線。

　　10、上推下包叉開五指，用四指包住腰部兩側，用拇指將集中於腹部的脂肪，分別上推、下推。

　　11、安撫攤開手掌、並攏五指，以肚臍為中軸線，兩手由內向外平撫腹部，起到安撫作用。

　　小貼士：精油不必每天都塗抹，不塗精油做這些動作一樣有效。完成“洗衣法”時，動作別太重，輕輕即可。